co ma dużo białka

[...] a teraz nawet po 9h snu nie mogę się zwlec z łóżka i wstaję wręcz na siłę jak mnie dzieci budzą - czasem to trwa ponad 10 minut (ciśnienie mam też niskie 105/70 ale dawniej dużo wyższego nie miałem a wstawałem spokojnie) - od ok tygodnia ogólnie bym się tylko kładł a dzięki dotlenieniu miało być więcej energii też na pomaganie z dziećmi, [...]

[...] treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze odżywki(wg tych osob dużo lepsze) niż z diętą.. Wiem że to nie w pełni możliwe ale jestem w stanie zrozumieć te osoby. Chodzi głownie o to że większość osob piszacych tu nie jest i nigdy nie [...]

[...] co wybrać. ad 1) Myślę, iż te białko jest najbardziej opłacalne spośród wszystkich innych, ponieważ: zawiera najwięcej białka w swoim składzie, moja dieta już dostarcza dużo węglowodanów, więc gainery odpadają. ad 2) zastanawiam się nad hmb w celu zbudowania czystej masy mięśniowej i spaleniu tłuszczu - trochę go zalega na mnie (oczywiście [...]

Witam Zaplanowałem sobie coś w rodzaju Diety, w której będę starał się zjadać jak najwięcej białka Stosunek białka ustaliłem 1.5g na kilogram masy ciała Nie planuje sztywno jadłospisu chce jeść to, na co będę miał ochotę w danej chwili zaczynając pierwszy posiłek o 7.30 następne mniej więcej, co 2 godz. Maksymalnie 5posiłków i koniec zero [...]

[...] między seriami,liczba seri i powtórzeń (zdaję sobie sprawę że to mogło sprawdzić się u was a umnie już nie koniecznie musi ale bardzo mi na tym zależy) Wiem że może za dużo wymagam ale zaprezentuję jak do tej pory trenowałem klatę,więc może zacznę od tego że jestem ektomorfikiem i ciężko mi przytyć.Zauważyłem że coś z klatą nie jest tak w [...]

Witam! Ok, mam 22 lata, 182 cm wzrostu i 90 kg, nie jestem gruby, nie ma brzuszka, jest troszke miesni cel: nabrac suchej masy miesniowej Po przeczytaniu licznych postow i rad otrzymalem takie oto cos: cwiczyc mam zamiar 4 razy w tygodniu, do tego raz basen 45 min i pilka nozna 1,5 h - z tego przyjalem wspolczynnik aktywnosci 1,35 90 * 24 * 1,35 [...]

Witam Musze prosic o rade, wiem ze wszystko moge przeczytac w internecie, tak tez zrobilem, ale wszystkiego nie rozumiem, moze z glupoty, moze z lenistwa. Mam 30 lat, cwiczylem zawsze - sezonowo, oprocz tego staralem sie biegac do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem [...]

[...] podkład, żeby uniknąć tego, co najgorsze. Stołówka na szczęście zapewnia mi niemalże nieograniczone ilości pieczywa i warzyw (których nie liczę), różnej jakości mięso, no i dużo kalorycznych rzeczy, nie mających zazwyczaj niczego poza tym do zaoferowania. Ta czekolada w zrzucie... Nie mogłem się oprzeć planując :-D To tylko propozycja, myślę, że [...]

[...] treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze odżywki(wg tych osob dużo lepsze) niż z diętą.. Wiem że to nie w pełni możliwe ale jestem w stanie zrozumieć te osoby. Chodzi głownie o to że większość osob piszacych tu nie jest i nigdy nie [...]

[...] poziomie Stan zdrowia : Super Odżywki: Kreatyna monohydrat, White Protein (750), Carbo (1000), Dextrex Juice (1000) Jestem osobą chudą, jak na 190cm 80 kg nie jest to zbyt dużo. Wyszło mi że potrzebuje na dzień około 3500/3600 kcal, w tym 160g białka, 104g tłuszczu, 500 węglowodanów. A TAK PRZEDSTAWIA SIĘ MOJA DIETA: 1 DANIE: Mleko spożywcze [...]

[...] kompulsywnym objadaniem się. Krótko postaram się streścić sposób odżywiania przez ostatni rok, bo pewnie on ma wpływ na mój problem. w zeszłym roku w marcu przeżywałam dużo stresu, prawie nie jadłam i schudłam kilka kg, później stres minął i było już ok, a ja postanowiłam oczyścić organizm głodówką (wiem że nie jest tu pochwalana, ale ja po [...]

[...] kazeina powoduje powstawanie guzów, kamieni w nerkach, zdeformowane palce. Wszystkie inne składnki osiadają w tkankach i scięgnach w postaci śluzu. Jest w niej bardzo dużo bakterii chorobotwórczych. Kazeina również wypłukuje wapń z organizmu. Mleko od okresu niemowlęcego do starości przez mleko powstaje śluz, dlatego Ci którzy piją mleko [...]

[...] treningu. Trening na siłowni 6 razy w tyg (każda grupa 2 razy w tygodniu) Do tego po treningu siłowym 30 min rowerek lub bieżnia i Wieczorem 30 min biegania. Czy to nie za dużo ? Czy po każdym treningu dokładać jeszcze 30 min rowerek/bieżnia ? Czy przy 6 treningach siłowych bieganie codziennie ? czy np 3 razy w tyg? Może lepiej trening siłowy [...]

[...] wysportowanej sylwetki czyli przemiana była konkretna. Niestety przez ostatnie 2 miesiące przestałem ćwiczyć i zacząłem jeść totalnie niezdrowo, sam syf, masakra - dużo się jednak wydarzyło, podjąłem stałą pracę i równocześnie zamieszkałem sam, bez rodziców... nie wyrabiałem po prostu. Teraz dalej tak jest ale czuje, że mam już to pod [...]

[...] miał mięsa to jako "podwieczorek" czy nawet po obiedzie walnąć sobie te 35 gram. Chcę przybrać na "spokojnie" na masie, aby nie stracić tego co wypracowałem, nie ma tego dużo ale te mięśnie są dość dobrze wyćwiczone i w miarę wyglądają. Tylko ćwicząc trochę zwiększyć masę mieśniową. Bo w końcu jak już macham tym żelastwem to warto, aby jakoś [...]

[...] gdzie postanowiłem spaść z tych 95 kg (dalej wyglądałem po prostu jak "grubcio" ) do 75 kg. Dietę ułożyłem sobie sam, nie było w niej wyliczania kalorii, mniej jadłem, dużo piłem, w związku, że byłem na działce nad wodą jedynym treningiem było pływanie lub czasami worek treningowy. I tak przez miesiąc na tej działce spadłem 11 kg, a potem [...]

Witam!! Mam wielka prośbę o poradę w kwestii diety (przede wszystkim), treningu oraz supli. Staralam sie wypisac wszyskie mozliwe przydatne szczegóły. Zalezy mi na schudnieciu szybkim (w sumie juz czesciowo udalo mi sie to osiagnac moja poprzednia waga ok 74 kg teraz 69kg oraz ubylo mi troche tluszczu z brzucha i bioder). Jednak zalezy mi na duzo [...]

Witam, poprawiam sie i wypelniam ankiete. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15-17mcy 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 190-220 -tłuszcz: 50-60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam Was wszystkich jestem nowy na forum i potrzebuje porady/pomocy bo naprawde nie wiem czy dobrze stosuje doping. mam Sustanon 250, decabol 250 i do tego Stanozolol i tak mam to rozpisane (nie ja to rozpisywalem tylko od kupujacego) 1-1 2-1 3-2 4-2 5-2 6-2 7-2 8-2 9-2 [...]

[...] hepatil, który w jakimś stopniu obciąża nery, i nie wiem czy bezpiecznie będzie przy nim zostać. Czy jest jakaś szczególna forma epi którą polecacie, bo w sumie jest dużo środków tego typu pod różnymi nazwami różnych firm. Cykl 3-3-4-4-5-5(ilość tabletek dziennie w poszczególnym tyg.) Odblok: 10 clomidu(1 dziennie od pierwszego dnia po [...]